Ceva la fel de simplu ca sa luam o alta ruta catre serviciu ne poate ajuta sa ne imbunatatim memoria, fortand-o sa ramana alerta din cauza schimbarilor. De multe ori nu prea ne amintim anumite lucruri din cauza unor probleme cu memoria. Acesta este un punct care poate fi rezolvat cu usurinta prin implementarea unei serii de sfaturi.
Iata care sunt cele 15 sfaturi:
1. Schimbati cadranul ceasului pentru a va consolida memoria
Daca iti pui ceasul pe celalalt brat, te va forta sa-ti exersezi memoria pentru a-ti aminti unde se afla.
2. Mergeti in directii diferite
In spatiile pe care le cunoasteti, profitati de ocazie pentru a merge inainte si inapoi, alternand directiile.
3. Imbraca-te cu ochii inchisi
Credeti sau nu, va poate ajuta si la imbunatatirea memoriei. Asa ca imbraca-te cu ochii inchisi!
Desigur, va trebui sa tineti cont de faptul ca acest lucru poate intarzia sarcina asa ca, daca mergeti la munca, va trebui sa va faceti putin timp in plus pentru a va imbraca.
4. Stimuleaza-ti palatul
Stimularea gurii poate fi, de asemenea, un exercitiu bun pentru memorie. O poti practica atat in compania partenerului tau, cat si cu prietenii tai.
Ideal este sa faci asta cu alimente care iti plac. Astfel iti vei asigura o experienta placuta.
5. Priveste fotografiile intr-un mod diferit
Faceti fotografii vechi si priviti-le cu atentie. Poti sa le apuci si sa le privesti cu susul in jos.
Observati acele detalii carora nu le-ati acordat niciodata atentie inainte si acordati-le o atentie deosebita.
6. Vezi ora altfel
Pentru a privi ora intr-un mod diferit, va trebui sa urmati acesti pasi:
- Puneti un ceas in fata unei oglinzi pentru a citi ora invers.
- Daca lasi ceasul si oglinda intr-un loc unde de obicei verifici ora, vei descoperi ca creierul tau te va surprinde.
7. Schimbati partea laterala a mouse-ului
Intoarceti mouse-ul computerului in lateral pentru a va exersa atat memoria, cat si abilitatile motorii fine.
8. Spala-te pe dinti
Pentru a va imbunatati atentia, incercati sa va spalati pe dinti folosind mana pe care nu o utilizati in mod normal pentru aceasta sarcina.
9. Du-te la munca in alt mod
Schimbati ruta pe care o luati de obicei catre serviciu. Acest lucru nu numai ca va fi bun pentru creierul tau, dar este si ceva ce ar trebui sa faci pentru a fi in siguranta.
10. Gaseste o fotografie care sa-ti atrage atentia
Gasiti o fotografie care va place sau care va atrage atentia, apoi ganditi-va la o serie de adjective care ar putea fi folosite pentru a descrie imaginea in cauza.
11. Incercati sa identificati ingredientele unui fel de mancare
Cand mergi la un restaurant, un exercitiu bun poate fi sa identifici ingredientele preparatului pe care l-ai comandat. Acest lucru va va permite sa va exercitati memoria. Concentrati-va pe cele mai imperceptibile arome.
12. Cu o carte
Alegeti o propozitie dintr-o carte si incercati sa faceti o propozitie diferita cu cuvintele care alcatuiesc propozitia. Vei vedea ca esti capabil sa faci cele mai interesante afirmatii.
13. Cu un puzzle
Puzzle-ul este unul dintre cele mai bune jocuri posibile pentru a-ti exersa memoria.
Va puteti distra sa potriviti piesele cat mai repede posibil. Este important sa masurati timpul petrecut cu un cronometru. Repetati acest lucru de mai multe ori pentru a vedea daca, incetul cu incetul, devii mai priceput.
14. Uita-ti lista cand mergi la supermarket
Uita sa iei notite cand mergi la supermarket. Daca nu iti amintesti totul, cumpara-l pe cel mai important si vei vedea cum, incetul cu incetul, vei reusi sa memorezi intreaga lista.
15. Verificati dictionarul
Niciodata nu inceta sa inveti. Nu trebuie sa studiezi diferite materii pe viata, ci sa-ti faci un obicei sanatos: consulta dictionarul. Invata un cuvant pe zi si include-l in dictionarul personal.
Si mai multe sfaturi…
Una dintre cheile pentru a avea o memorie buna, dincolo de a efectua anumite exercitii ca acestea, este sa mananci bine si sa urmezi o dieta buna.
Motivul este ca alimentele pe care le consumam joaca un rol fundamental in memoria noastra. Este important sa urmati o dieta bazata pe legume proaspete, grasimi sanatoase si sa evitati consumul de zahar si carbohidrati.
Datorita continutului lor de antioxidanti si alti compusi, urmatoarele alimente ar trebui sa fie favorizate:
- Curry
- Telina
- Brocoli
- Conopida
- Nuca
Acest lucru va va proteja sanatatea creierului si va stimula buna functionare a neuronilor si a conexiunilor lor.