Exista diete de 1200 de calorii, 800 si chiar 600, dar adevarul este ca singurul lucru care se realizeaza urmand acest tip de dieta timp de cateva zile sunt problemele de sanatate, precum si cresterea rapida in greutate odata ce revin la numarul de calorii zilnice necesare. Stiati ca aceste diete provoaca probleme hormonale si dezechilibre in organism? Va spunem posibilele riscuri de a urma o dieta zilnica de 600-800 de calorii .
Pericolele dietelor cu 600-800 de calorii
Conform a ceea ce am consultat in mai multe studii sau institutii, precum Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Renale (NIDDK), cu informatii extinse despre riscurile dietelor sarace in calorii, putem stabili ca dietele de 600-800 de calorii au consecinte mari.negative pentru organism . Nu exista diete-minune, cel mai important lucru in alimentatie este sa o faci cu consecventa si constientizare. Prin urmare, este important sa mergeti la profesionisti , atat endocrinologi, cat si nutritionisti, pentru a determina care este cea mai buna dieta in functie de situatia sau nevoile fiecarei persoane.
Este de mentionat, in primul rand, ca organismul are nevoie de energie pentru a functiona, iar energia provine din caloriile pe care le consumam. Cand respiram, mergem sau dormim, corpul nostru consuma acele calorii; Deci, daca ingeram doar o cantitate mica din ele, organismul are mult mai putin decat este necesar pentru a-si indeplini functiile de baza .
Cu toate acestea, in ciuda avertismentelor, multi oameni devin obsedati sa incerce diete care nu sunt recomandate pentru a pierde rapid in greutate. Va spunem ce se poate intampla daca urmati o dieta de 600-800 de calorii :
+ Pierdere de masa musculara
Cu acest tip de dieta este logic ca vei observa o pierdere drastica in greutate . Cu toate acestea, nu este o pierdere sanatoasa, deoarece organismul va incepe sa-si consume rezervele de grasime si, de asemenea, masa musculara.
+ Deficiente de minerale si vitamine esentiale
Aceste deficiente pot provoca complicatii greu de reparat in organism. Consumand atat de putine calorii, este dificil sa obtineti toti nutrientii de care are nevoie organismul , ceea ce poate provoca alte probleme precum slabiciune sau oboseala, precum si tulburari endocrine.
+ Scaderi de tensiune sau senzatie de ameteala
Aceasta lipsa de vitamine si minerale, precum si caloriile zilnice necesare, pot duce la scaderea tensiunii arteriale sau a zaharului din sange . Alte riscuri de luat in considerare sunt posibile ameteli, slabiciune musculara sau probleme de umflare a picioarelor si mainilor din cauza retentiei de lichide.
+ Stresul metabolic
Aceste diete atat de periculoase pentru organism genereaza un tip de stres metabolic care ajunge sa accelereze imbatranirea prematura a pielii si sa deterioreze starea generala de sanatate pe termen mediu si scurt.
+ Efect de rebound
Daca „obisnuim” organismul sa ingereze mai putine kilocalorii decat este necesar, creierul nostru va intelege ca organismul se afla in modul „economisire” sau „supravietuire”, asa ca va folosi cea mai mica energie posibila pentru a indeplini functiile vitale. Imediat ce ne crestem caloriile, de la o zi la alta, creierul nu intelege acest exces caloric, asa ca va ajunge sa rezerve aceste calorii in depozitele de grasime , pentru a putea rezista acestei presupuse „supravietuiri”, care va duce la cresterea in greutate..
+ Dezechilibru al organismului
Constipatia, diareea, ficatul gras, deficitul de vitamine, minerale si proteine sunt alte consecinte pe care organismul le poate suferi daca este lipsit de o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Lipsa nutrientilor, vitaminelor si proteinelor esentiale duce la un dezechilibru in organism. Acest dezechilibru poate afecta rinichii . Acesta este motivul pentru care pot aparea probleme cu rinichii, deoarece rinichii sunt fortati sa nu filtreze proteinele de care au nevoie.
+ Probleme la sistemul cardiovascular
O perioada lunga de restrictie calorica ar putea provoca leziuni ale sistemului cardiovascular, cauzate de o alimentatie deficitara.
+ Stres si anxietate
Consecintele respectarii acestor diete in care consumi doar 600 sau 800 de calorii nu sunt doar fizice, ci si psihice : simptome de anxietate, depresie, nervozitate si iritabilitate adaugate la senzatia constanta de foame.
Amintiti-va ca o femeie de talie medie are nevoie de un aport caloric zilnic intre 1.500 si 2.000 de calorii; alegerea este a ta.