Stim ca atunci cand incepi o dieta sau un plan de alimentatie sanatoasa esti motivat, dornic si energic sa faci fata in cel mai bun mod acestei schimbari vitale. Cu toate acestea, este probabil ca pe masura ce zilele sau lunile trec, acea motivatie se se piarda pe parcurs. Atunci te intrebi ce poti face pentru a nu abandona acea dieta in cauza. Ei bine, in acest articol, iti oferim cateva sfaturi pentru a mentine motivatia daca esti la dieta, cu ajutorul nutritionistului Paola Coser.
Recomandari de specialitate pentru mentinerea motivatiei atunci cand tin dieta
La efectuarea oricarui tip de dieta, este important sa ramaneti motivati pentru a nu o abandona. Si de multe ori obiceiurile alimentare bune sunt abandonate mai devreme decat mai tarziu, uitand sa continuam sa ai o dieta sanatoasa.
In acest sens, trebuie sa avem in vedere ca motivatia este intermitenta . Paola Coser o compara cu motivatia atunci cand mergem la serviciu, deoarece de multe zile nici nu ne-am duce la munca pur si simplu pentru ca nu avem chef sau nu suntem motivati. Totusi, mergi la fel si muncesti, ajungi sa o faci in ciuda faptului ca nu ai prea multa motivatie intr-o anumita zi. Si acelasi lucru este valabil si pentru diete.
A tine o dieta este un „act de constientizare si angajament fata de sine ”, spune nutritionistul. Astfel, daca atunci cand urmezi o dieta observi ca te simti mai bine, esti constient de ce te face sa te simti, va fi mult mai usor sa o continui. Este vorba despre a te opri sa -ti asculti corpul , sa te cunosti pe tine insuti si sa vezi cum te descurci cu acea strategie de alimentatie. In acest sens, este important sa-ti permiti sa nu fii motivat: „daca vine o zi in care nu esti atat de motivat sa faci strategia, permite-ti sa fii nemotivat , vezi ce poti face in ziua aceea”, recomanda Paola Coser.
A te lasa nemotivat nu inseamna ca nu vei urma dieta, inseamna ca daca intr-o zi vrei un dulce il poti avea, iar a doua zi vei continua sa mananci bine. „Trebuie sa generezi acel obicei, responsabilitate si angajament fata de tine pentru a mentine dieta”, conchide nutritionistul.
Alte sfaturi utile pentru a te motiva daca esti la dieta
Pe langa faptul ca iti asculti corpul, iti permiti sa fii nemotivat si te accepti asa cum esti, poti sa urmezi si o serie de recomandari sau sfaturi care iti vor fi de mare ajutor atunci cand iti vei urma dieta:
+ O dieta in functie de gusturile si nevoile tale : a urma o dieta nu este sinonim cu a manca mai putin apetisant, ci dimpotriva. Pentru inceput, poti stabili un plan de masa cu un nutritionist sau o persoana specializata care iti recomanda un plan in functie de alimentele care iti plac, legume, fructe sau peste si carne care iti place. Si, in plus, exista multe retete delicioase si sanatoase pe care le poti face pentru a face mult mai suportabila urmarea dietei.
+ Obiective realiste si monitorizare : atunci cand tineti dieta este foarte important sa va stabiliti niste obiective pe termen scurt, atata timp cat acestea sunt realiste si nu va dauneaza sanatatii. Adica, nu propune o scadere drastica in greutate pe termen scurt , ci mai degraba imbunatati-ti treptat dieta. In acest sens, este esential sa ai ajutorul unui medic nutritionist care iti stabileste planul de alimentatie si iti poate vedea progresul alaturi de tine, notand nu doar pierderea in greutate, ci si cum te simti , daca ti se potriveste schimbarea dietei, daca simti mai energic…
+ Apleca-te pe cei dragi : in acest moment ar putea fi interesant sa ai pe cineva care urmareste si planul tau alimentar, sau unul foarte asemanator, si cu care poti impartasi sentimente sau emotii , cum ar fi lipsa de motivatie la un moment dat .
+ Exercitiu : exercitiile fizice nu numai ca te vor ajuta sa slabesti, daca acesta este scopul tau, sau sa ai grija de corpul tau in cel mai bun mod posibil. De asemenea, este important sa te mentii motivat, sa te simti fericit si mai increzator in tine. Aminteste-ti ca faci dieta pentru tine, pentru bunastarea si pentru sanatatea ta, iar in acel angajament exercitiul te va ajuta foarte mult sa te simti mai bine .
Aminteste-ti ca, pe langa aceste sfaturi pentru a mentine motivatia daca esti la dieta si nu renunti , important este sa ai ajutor profesionist , deoarece ei vor fi cei care pot stabili cel mai bine un plan pentru tine si in functie de nevoile tale. Ai facut primul pas, care este sa incepi sa ai grija de tine, tine-o tot asa!