Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) defineste stresul ca fiind ansamblul de reactii fiziologice care pregatesc organismul pentru actiune. Femeile, conform unui studiu al Asociatiei Americane de Psihologie , au o rata de stres de 30%, in timp ce barbatii au 20%. Adevarul este ca poate interfera cu ele in moduri diferite si, din acest motiv, este important sa stii ce simptome te alerteaza si sa confirmi ca treci prin acest sentiment de tensiune fizica si emotionala.
Cele mai frecvente semne de stres la femei sunt:
- Dureri de cap
- Pierderea parului
- aciditatea stomacului
- Greata
- Falta de apetito sexual
- Crisis de angustia
- Dureri musculare
- Dureri in piept
- Insomnie
- Oboseala cronica
- Constipatie
Ce situatii sunt stresante pentru femei
Diferite studii au confirmat ca femeile trec printr-un grad ridicat de stres atunci cand trec prin situatii precum:
- Separari sau divorturi
- Presiunea de lucru
- Obligatii familiale
- Ingrijirea membrilor familiei cu sanatate precara
- Menopauza
- Probleme cu banii
- Maternitate
- Schimbare
- Sa ai un nou loc de munca
Merita sa precizam ca cauzele stresului sunt diferite pentru fiecare persoana, dar cele mentionate mai sus sunt cele mai frecvente.
Marile diferente dintre stres si anxietate
Care sunt tipurile de stres?
Corpul reactioneaza la stres eliberand hormoni, care fac creierul mai alert , muschii incordati si ritmul cardiac creste .
Exista doua tipuri de stres si le descriem aici:
- Stresul acut: Se identifica deoarece este de scurta durata si dispare rapid. Apare in situatii de zi cu zi in care nervii si presiunea sunt prezenti in viata noastra.
- Stresul cronic: se identifica pentru ca ramane mult timp, adica saptamani si luni. Apare din cauza unor situatii prin care consideram greu de trecut si care genereaza constant ingrijorare si nervozitate. Ajutorul profesionistilor devine important pentru a evita probleme grave de sanatate.
Ce este bun pentru a combate stresul
Traiti o viata calma si reduceti stresul urmand aceasta lista de recomandari facute de Universitatea Harvard. Verifica!
- Incepe-ti ziua cu 15 minute inainte de orice obligatie
- Distinge prioritatile si organizeaza-te
- Luati pauze
- Evitati consumul de zahar si carbohidrati rafinati
- Invata sa delegi
- Stabiliti o rutina de somn
- Indepartati stimulii stresanti inainte de culcare
Cum sa stii daca este stres sau anxietate
Lumea psihologiei distinge aceste doua patologii in felul urmator.
Stresul este o senzatie declansata de un eveniment care te face sa te simti frustrat sau nervos , in timp ce anxietatea este un sentiment de frica, ingrijorare sau disconfort .
Daca treci printr-o perioada dificila din viata ta si iti este greu sa distingi daca esti stresat sau nervos, aici iti spunem cateva dintre simptomele pe care le are o persoana cu anxietate:
- Senzatie de nervozitate, agitatie sau tensiune
- Senzatie de pericol iminent, panica sau catastrofa
- Cresterea ritmului cardiac
- Respiratie rapida (hiperventilatie)
- Transpiratie
- Tremuraturi
- Senzatie de slabiciune sau oboseala
Mai jos, gasiti simptomele comune la o persoana care simte stres:
Memorie proasta
Constipatie
Dureri de cap
Lipsa de energie si concentrare
probleme sexuale
Oboseala
Reduceti stresul cu aceste hobby-uri
Ce se intampla cu o femeie cand este stresata
Femeile sunt mai predispuse decat barbatii sa experimenteze simptome de stres, inclusiv dureri de cap si stomac deranjat.
Aici va spunem ce se mai intampla cu o femeie cand este stresata:
Ai dureri de cap
Suferi de caderea parului
Suferi de arsuri la stomac
esti greata
Falta de apetito sexual
Padece crisis de angustia
Simtiti dureri musculare
Simti dureri in piept
Ai insomnie
Ai oboseala cronica
Suferi de constipatie
Cum te simti cand esti stresat?
Stresul este un sentiment care provoaca tensiune fizica si emotionala si poate aparea in orice moment al vietii.
Simptomele care indica faptul ca suferiti de stres sunt urmatoarele:
Dureri de cap
Pierderea parului
aciditatea stomacului
Greata
Falta de apetito sexual
Crisis de angustia
Dureri musculare
Dureri in piept
Insomnie
Oboseala cronica
Constipatie