A fi dependent emotional de partenerul tau are efecte negative atat asupra persoanei care este partenerul, cat si asupra relatiei. Nu trebuie sa uitam ca iubirea de sine este prima cerinta pentru a crea legaturi sanatoase si armonioase. Dependenta emotionala de partenerul tau este de obicei comuna la persoanele cu multe nesigurante si temeri despre ei insisi. Necrezand in fortele si abilitatile lor, nevalorandu-se pe ei insisi, ei tind sa aiba mai multa incredere in deciziile si judecata partenerului, deoarece ii considera singura lor prioritate.
Problema este ca acest tip de dinamica poate ajunge sa-i limiteze intr-un asemenea punct incat sa devina invizibili pentru ei insisi si sa aiba nevoie de acordul celuilalt pentru a face orice. Astfel, nu este vorba doar de legatura care se stabileste, ci si de cat de nesanatoasa poate deveni relatia si de consecintele pe care le poate avea asupra stimei de sine.
Ce sa faci pentru a nu depinde emotional de partenerul tau?
In continuare, ne aprofundam intr-o serie de sfaturi care iti vor permite sa te pretuiesti si sa-l iubesti pe celalalt fara sa depinzi emotional de ea.
Dependenta emotionala presupune uitarea de sine din cauza prezentei nesigurantelor si fricilor.
1. Mentine legatura de familie
Familia constituie nucleul primar al dezvoltarii noastre, atat social cat si emotional. Unii oameni fac greseala de a se indeparta treptat de parinti si frati atunci cand formeaza un cuplu, nu pentru ca s-a intamplat ceva, ci pentru ca celalalt devine centrul vietii lor.
Acest lucru se poate intampla pentru ca nu au o legatura foarte puternica sau poate pentru ca cred ca acest moment apartine noii lor relatii. Si desi este bine sa stabiliti limite comentariilor si criticilor pentru a evita momentele proaste, abandonarea lor doar pentru ca exista o persoana noua nu este atat de bine.
Familia si cuplul indeplinesc roluri diferite care nu ar trebui sa se suprapuna. Este important sa tineti cont de acest lucru. De altfel, daca relatiile de familie se construiesc pe stalpi sanatosi, nu reprezinta niciun fel de impediment, lucru care poate fi aplicat si in relatii. Trebuie doar sa stabiliti prioritati fara a lasa una sau alta complet deoparte.
2. Nu te distanta de prieteni
Prietenii sunt un bun pretios de care fiecare persoana trebuie sa aiba grija si sa-l pastreze. Sunt cei care, atunci cand incep o curte, resping invitatiile pe care anterior le asteptau cu nerabdare. De exemplu, nu isi mai fac planuri cu prietenii pentru ca ii considera plictisitori, o pierdere de timp sau isi doresc sa fie unul cu celalalt continuu.
Uitarea ca exista timp pentru toate este foarte frecventa atunci cand incepeti o relatie, dar daca aceasta continua in timp este indicat sa reflectati asupra ei. Sa fii cu o alta persoana nu trebuie sa fie un impediment in mentinerea unor prietenii, trebuie pur si simplu sa te gandesti cum sa-ti distribui timpul.
In acelasi mod, exista abuzatori psihologici care isi forteaza victima sa se izoleze si care creeaza intentionat legaturi de dependenta. In consecinta, din vinovatie sau frica de despartire, ea isi rupe prietenia. Astfel, poate veni o zi in care cineva care este dependent emotional de partenerul sau se va gasi singur si fara sprijin.
3. Ai propriile tale hobby-uri
Fiecare dintre noi are o serie de gusturi, proiecte si hobby-uri. Mentinerea acelei individualitati si respectarea celei a altora este baza pentru a nu fi dependent emotional de partenerul tau. A fi impreuna nu va impiedica sa stati intr-o cafenea si sa cititi o carte unul fara celalalt sau sa participati la un eveniment sportiv cu prietenii.
Fiecare persoana trebuie sa aiba spatiul sau emotional in cadrul relatiei, timpul sau singur pentru a gandi, a face lucruri si a se bucura de propria companie. Acest lucru ofera o incredere care intareste toate tipurile de legaturi. Altfel, viata va deveni plictisitoare pentru ca ajungi sa uiti de tine.
4. Luati propriile decizii
Cea mai mare problema pentru o persoana care este dependenta emotional de partenerul sau este ca de obicei nu ia propriile decizii: de la pregatirea pranzului pana la ce job sa aleaga.
Este important sa existe un dialog fluid, dar decizia asupra problemelor personale trebuie sa fie individuala . Altfel, este posibil sa cadem in frustrari sau reprosuri in viitor. De fapt, cuplul se poate satura si de o persoana care le preda toate responsabilitatile pe farfurie. Si nu este placut sa te simti singurul adult din relatie.
De aceea este important sa aveti initiativa si sa luati decizii. Pentru a face acest lucru, este indicat sa incepeti putin cate putin, mai intai cu cele mai simple, iar apoi sa le cresteti dificultatea.
5. Detecteaza-ti propriile atitudini care duc la dependenta emotionala
Persoanele care nu doresc sa depinda emotional de partenerul lor pot evita acest lucru daca identifica si lucreaza asupra anumitor caracteristici, cum ar fi urmatoarele:
- Incapacitatea de a suporta despartiri de cuplu.
- Trebuie sa faceti sau sa planificati totul impreuna.
- Fiti constienti de a le face pe plac altora in orice moment, in ciuda faptului ca va simtiti inconfortabil.
- Indurarea pasiva a maltratarii de teama sa nu se desparta.
- Cereti scuze ca ganditi diferit sau discutati un subiect.
Nevoia ca o alta persoana sa fie fericita este o credinta irationala care impiedica autoevaluarea si dezvoltarea increderii in sine.
Stima de sine in dependenta emotionala
A fi dependent emotional de partenerul tau are drept consecinta directa distrugerea stimei de sine. Gandul care domina o persoana care sufera de aceasta problema este ca nu va atinge fericirea daca nu o are alaturi pe acea persoana, pe langa o mare devalorizare. Pe scurt, sunt victime ale ei insisi .
Trebuie sa muncesti mental pentru a fi oameni increzatori si siguri. Implinirea cuplului se realizeaza atunci cand ambii au o personalitate ferma si libertatea de a-si exprima gandurile , chiar daca sunt diferiti unul de celalalt.